8 способом быстро снять нервное напряжение

Вы не хотите никого видеть и очень расстроены? Вам трудно дышать, а тревога и злость накатывают, сдавливая горло? Все вокруг кажутся глупыми и медлительными? Вы плохо спите или заедаете ужасное настроение огромным количеством еды? Вероятно, вы в состоянии хронической усталости и стресса. 

Тревожность и стресс негативно влияют на здоровье – страдает эндокринная система, сердечно-сосудистая и желудочно-кишечный тракт. Так, мы подготовили список советов, которые помогут бороться со стрессом.

  • Пожуйте жвачку

Как считают исследователи, жвачка очень хорошо успокаивает нервы, потому что в процессе пережевывания снижается уровень гормона стресса. Так, в мозг поступают сигналы, которые схожие с сигналами приема пищи, что помогает телу немного расслабиться. Благодаря жвачке общий уровень тревожности снижается примерно на 15%.

  • Побалуйте себя 

Сделайте то, о чем вы давно мечтали, но не могли себе позволить. Пусть это будет поездка к другу, поход в кино, новое платье или конная прогулка. Новые эмоции поднимут вам настроение! 

  • Послушайте музыку

Послушайте спокойную музыку, которая поможет нормализовать сердечный ритм и давление, восстановить нервную систему. Доказано, что музыка Бетховена помогает справиться с депрессией, Вивальди — сосредоточиться, а Моцарта — повысить работу мозга. Для достижения большего эффекта можно наслаждаться музыкой в темной комнате с закрытыми глазами. 

  • Сделайте массаж челюсти и лба

Обычно нервное напряжение накапливается в нижней части лица. Когда мы злимся и испытываем стресс, все мышцы напрягаются, а челюсть — особенно. Массаж поможет вам отвлечься и расслабиться. Пальцами рук помассируйте нижнюю челюсть и подбородок, мочки ушей и шею в течение 3-5 минут. Чтобы расслабиться еще сильнее, помассируйте лоб над бровями и височную область. 

  • Представьте самое ужасное

Если вы тревожитесь по поводу возможного негативного исхода каких-либо событий, просто представьте, что ситуация уже разрешилась самым худшим образом. Проанализируйте свое поведение в таком случае, поймите, что ничего катастрофически ужасного не произошло и жизнь продолжается, расслабьтесь. 

  • Обнимите кота

Исследования доказывают, что животные помогают снизить общий уровень тревоги и стресса. Поэтому эффективным способом улучшить самочувствие будет контактное общение с любыми представителями четвероногих. 

  • Покричите

Подавленная накопленная агрессия и раздражение могут вызывать сильное нервное напряжение. Крик является лучшим способом для выхода эмоций. Едьте в деревню, лес, на окраину города или другое малолюдное место и от души покричите. Можете также попробовать выпустить пар в парке аттракционов, где всегда очень шумно. Вам гарантированно полегчает. 

  • Отдохните на природе

Традиционный отдых на природе — лучшее средство от борьбы с нервными расстройствами на все времена. Поезжайте в одиночестве, в компании друзей или любимого человека. Главное, не берите с собой гаджеты, ведь вам необходимо полностью расслабиться и получить подзарядку. 

Напомним, ранее сообщалось, что тыква помогает сохранять иммунитет осенью.

Показать комментарии

Похожие новости

Способны ли сиамские близнецы выжить и вести полноценную жизнь?

Способны ли сиамские близнецы выжить и вести полноценную жизнь?

Сиамские близнецы – редкость, которая случается раз на 200 тысяч родов в мире. В Украине на днях тоже родилась такая пара малышей в Черновцах, но не выжила. Однако история рассказывает и счастливые случаи.

Наука
Почему утренние тренировки эффективнее вечерних: 7 убедительных аргументов

Почему утренние тренировки эффективнее вечерних: 7 убедительных аргументов

Опытные спортсмены и медики утверждают, что утренние тренировки намного эффективнее вечерних. Чтобы убедить тебя, почему утренние тренировки эффективнее вечерних, приведем 7 лучших аргументов.

Наука
Делать ли педикюр зимой: за и против

Делать ли педикюр зимой: за и против

Осенью мы меняем открытую обувь на закрытую и щеголять педикюром перед всеми уже невозможно. Поэтому многие отказываются от этой процедуры, как и по другим весомым причинам. Однако яростные защитники педикюра убеждают: уход за ногами должен быть таким же.

Наука
Базовые витамины, которые заставят кожу сиять

Базовые витамины, которые заставят кожу сиять

Наука

Мы привыкли заботиться о нашей коже извне. Готовы потратиться на дорогущий крем или процедуру в салоне красоты, но все это даст только временный эффект. Если в организме не достаточно тех или иных витаминов, никакая косметология не поможет.