8 способом быстро снять нервное напряжение

Вы не хотите никого видеть и очень расстроены? Вам трудно дышать, а тревога и злость накатывают, сдавливая горло? Все вокруг кажутся глупыми и медлительными? Вы плохо спите или заедаете ужасное настроение огромным количеством еды? Вероятно, вы в состоянии хронической усталости и стресса. 

Тревожность и стресс негативно влияют на здоровье – страдает эндокринная система, сердечно-сосудистая и желудочно-кишечный тракт. Так, мы подготовили список советов, которые помогут бороться со стрессом.

  • Пожуйте жвачку

Как считают исследователи, жвачка очень хорошо успокаивает нервы, потому что в процессе пережевывания снижается уровень гормона стресса. Так, в мозг поступают сигналы, которые схожие с сигналами приема пищи, что помогает телу немного расслабиться. Благодаря жвачке общий уровень тревожности снижается примерно на 15%.

  • Побалуйте себя 

Сделайте то, о чем вы давно мечтали, но не могли себе позволить. Пусть это будет поездка к другу, поход в кино, новое платье или конная прогулка. Новые эмоции поднимут вам настроение! 

  • Послушайте музыку

Послушайте спокойную музыку, которая поможет нормализовать сердечный ритм и давление, восстановить нервную систему. Доказано, что музыка Бетховена помогает справиться с депрессией, Вивальди — сосредоточиться, а Моцарта — повысить работу мозга. Для достижения большего эффекта можно наслаждаться музыкой в темной комнате с закрытыми глазами. 

  • Сделайте массаж челюсти и лба

Обычно нервное напряжение накапливается в нижней части лица. Когда мы злимся и испытываем стресс, все мышцы напрягаются, а челюсть — особенно. Массаж поможет вам отвлечься и расслабиться. Пальцами рук помассируйте нижнюю челюсть и подбородок, мочки ушей и шею в течение 3-5 минут. Чтобы расслабиться еще сильнее, помассируйте лоб над бровями и височную область. 

  • Представьте самое ужасное

Если вы тревожитесь по поводу возможного негативного исхода каких-либо событий, просто представьте, что ситуация уже разрешилась самым худшим образом. Проанализируйте свое поведение в таком случае, поймите, что ничего катастрофически ужасного не произошло и жизнь продолжается, расслабьтесь. 

  • Обнимите кота

Исследования доказывают, что животные помогают снизить общий уровень тревоги и стресса. Поэтому эффективным способом улучшить самочувствие будет контактное общение с любыми представителями четвероногих. 

  • Покричите

Подавленная накопленная агрессия и раздражение могут вызывать сильное нервное напряжение. Крик является лучшим способом для выхода эмоций. Едьте в деревню, лес, на окраину города или другое малолюдное место и от души покричите. Можете также попробовать выпустить пар в парке аттракционов, где всегда очень шумно. Вам гарантированно полегчает. 

  • Отдохните на природе

Традиционный отдых на природе — лучшее средство от борьбы с нервными расстройствами на все времена. Поезжайте в одиночестве, в компании друзей или любимого человека. Главное, не берите с собой гаджеты, ведь вам необходимо полностью расслабиться и получить подзарядку. 

Напомним, ранее сообщалось, что тыква помогает сохранять иммунитет осенью.

Показать комментарии

Похожие новости

Почему твои волосы нуждаются в чистке и как это сделать в домашних условиях

Почему твои волосы нуждаются в чистке и как это сделать в домашних условиях

Зачем мне чистить волосы, если я и без того мою их каждый день? Логичный вопрос. Но затем ответь, зачем ты регулярно делаешь пилинг кожи лица? Правильно, чтобы добиться глубокого очищения. Как не странно, но наши волосы также нуждаются в глубокой чистке.

Наука
Способны ли сиамские близнецы выжить и вести полноценную жизнь?

Способны ли сиамские близнецы выжить и вести полноценную жизнь?

Наука

Сиамские близнецы – редкость, которая случается раз на 200 тысяч родов в мире. В Украине на днях тоже родилась такая пара малышей в Черновцах, но не выжила. Однако история рассказывает и счастливые случаи.