11 продуктов, которые эффективно поднимают настроение

Еда не может стать чудодейственным лекарством, когда речь заходит о плохом настроении. Но правильное питание способно повышать уровень энергии в организме, тем самым придавая новых сил и улучшая самочувствие. Мы подготовили список из 11 продуктов, регулярное употребление которых гарантированно поможет тебе повысить настроение:

  1. Цельнозерновые каши. Выбирай ту, которая тебе больше по вкусу – овсяная, пшеничная, кукурузная и рисовая подойдут лучше всего. Они насытят твой организм полезными белками и клетчаткой, благодаря чему голод не догонит до самого обеда. А сытый человек не может быть злым.
  2. Соя и соевые продукты. Хотя в сторону сои льется много критики, диетологи считают соевые бобы одним из самых полезных продуктов. В них очень много полезных веществ и клетчатки, которые обеспечивают здоровый обмен веществ.
  3. Бананы. Обычный банан пополнит твой организм витамином В6, которые позволит весь день работать на максимум. А еще он предотвратит упадок настроения, связанный с ПМС. 
  4. Черный шоколад. Глюкоза в комбинации с антиоксидантами украсит любой день.
  5. Орехи. Белок и полезные жирные аминокислоты можно сочетать как с основным приемом пищи, так и использовать в качестве перекуса. Подойдет любой вид орехов, которые ты любишь, но особенного внимания заслуживают арахис и миндаль.
  6. Авокадо. В этом фрукте содержится много ненасыщенных жиров, которые полезны для сердца, а также клетчатка.
  7. Лосось. Красная рыба полезна всем без исключения людям, ну а в рационе женщин она должна присутствовать с регулярным постоянством.
  8. Творог. Белок и триптофан (аминокислота, которая влияет на улучшение настроения) должны превратить творог в один из любимых перекусов.
  9. Шпинат. В этих зеленых листочках содержится много нитратов, которые помогают улучшать спортивные показатели.
  10. Малина. Отличный десерт и вариант для перекуса, который подарит удовольствие и клетчатку.
  11. Кофе. Кофеин является лучшим антидепрессантом.

Напомним, ранее сообщалось о 7 идеях, чем заменить мясо в рационе и стать здоровее.

Показать комментарии

Похожие новости

Где приобрести таблетки от заражения ВИЧ

Где приобрести таблетки от заражения ВИЧ

Инфицирование смертельным вирусом, оказывается, можно предотвратить не только используя контрацептивы, а с помощью препаратов. Такие уже продаются в аптеках нескольких европейских стран. А в Германии их уже начали выписывать врачи.

Наука
Способны ли сиамские близнецы выжить и вести полноценную жизнь?

Способны ли сиамские близнецы выжить и вести полноценную жизнь?

Сиамские близнецы – редкость, которая случается раз на 200 тысяч родов в мире. В Украине на днях тоже родилась такая пара малышей в Черновцах, но не выжила. Однако история рассказывает и счастливые случаи.

Наука
Зрелые бананы против зеленых: какой вариант принесет больше пользы здоровью

Зрелые бананы против зеленых: какой вариант принесет больше пользы здоровью

Наука

Банан – один из самых универсальных продуктов питания. Хочешь кушать? Съешь банан. Болит живот? Успокой его бананом. Встал не с той ноги? Банану под силу вернуть тебе хорошее настроение. Но какой банан выбрать: зеленый или желтый?