18 сентября 2019, 21:30

11 продуктов, которые эффективно поднимают настроение

Еда не может стать чудодейственным лекарством, когда речь заходит о плохом настроении. Но правильное питание способно повышать уровень энергии в организме, тем самым придавая новых сил и улучшая самочувствие. Мы подготовили список из 11 продуктов, регулярное употребление которых гарантированно поможет тебе повысить настроение:

Цельнозерновые каши. Выбирай ту, которая тебе больше по вкусу – овсяная, пшеничная, кукурузная и рисовая подойдут лучше всего. Они насытят твой организм полезными белками и клетчаткой, благодаря чему голод не догонит до самого обеда. А сытый человек не может быть злым.
Соя и соевые продукты. Хотя в сторону сои льется много критики, диетологи считают соевые бобы одним из самых полезных продуктов. В них очень много полезных веществ и клетчатки, которые обеспечивают здоровый обмен веществ.
Бананы. Обычный банан пополнит твой организм витамином В6, которые позволит весь день работать на максимум. А еще он предотвратит упадок настроения, связанный с ПМС.
Черный шоколад. Глюкоза в комбинации с антиоксидантами украсит любой день.
Орехи. Белок и полезные жирные аминокислоты можно сочетать как с основным приемом пищи, так и использовать в качестве перекуса. Подойдет любой вид орехов, которые ты любишь, но особенного внимания заслуживают арахис и миндаль.
Авокадо. В этом фрукте содержится много ненасыщенных жиров, которые полезны для сердца, а также клетчатка.
Лосось. Красная рыба полезна всем без исключения людям, ну а в рационе женщин она должна присутствовать с регулярным постоянством.
Творог. Белок и триптофан (аминокислота, которая влияет на улучшение настроения) должны превратить творог в один из любимых перекусов.
Шпинат. В этих зеленых листочках содержится много нитратов, которые помогают улучшать спортивные показатели.
Малина. Отличный десерт и вариант для перекуса, который подарит удовольствие и клетчатку.
Кофе. Кофеин является лучшим антидепрессантом.